Ako hrat stolny tenis

Waldnerove rady

1. Rozvíjajte si kompletnú hraciu techniku

Aby Ste raz mohli vyhrat nejaký velký titul, musíte hru ovládat natolko dobre, aby Ste obstáli proti každému hernému štýlu. To môžete dosiahnút najskôr vtedy, ak pravidelne trénujete a vyhladávate si súperov rôznych herných štýlov. Medzi tri najdôležitejšie herné štýly, na ktoré normálne nadabíte, patria: topspinár(používa vela vrchnej rotácie), útocník-bojovník(vyžaduje vysoké tempo hry) a obranár(používa vela copov). Je takisto dôležité hrat proti lavákom. Ako už urcite viete, treba trénovat nielen s lavákmi, ale aj s pravákmi na 85%, co sa Vám potom vyplatí v sútažiach. Úspešná hra proti obom typom hrácov predlžuje dobrý vývoj techniky a správne ovládanie tela.

2. Rozvíjajte si úderovo-úcinné zbrane

Stolný tenis je namáhavý šport, ktorý so sebou prináša vela stresu. Casto musíte denne odohrat mnoho zápasov. Preto je obzvlášt dôležité, aby hrác bodoval s menšou námahou a pritom rýchle. Ja by som sa kludne mohol spolahnút na svoje variabilné podania a pritom z nich dosahovat casto priame body. Tiež som musel tvrdo pracovat na ich variabilnom returnovaní(správnom vrátení) na forehand. Zvážte si takisto, ktoré zbrane pre zisk bodu Vám sedia najlepšie. Nezabudnite na tom dalej pracovat.

3. Rozvíjajte si volnú techniku

Stolný tenis je velmi trénigovo-intenzívny šport. Preto treba dbat na to, aby Ste hrali po celý cas uvolnene. Zvyšujete tým tak svoje šance zostat aj pod tlakom "cool" (pokojný). Tiež tým znižujete riziko opotrebovania svojho tela. Takto som sa aj ja sám vyhýbal dlhotrvajúcim zraneniam, vdaka comu už dlhé roky držím krok so svetovou špickou.

4. Hrajte vela stolného tenisu v mladosti

Stolný tenis je šport jemnej motoriky a preto všetko, co môžete získat na technike do svojich 13-tich rokov je mimoriadne dôležité. Odporúcam Vám v mladosti trénovat kolko je len možné a tiež sa zúcastnovat turnajov. Predpokladom na to je prirodzene záujem cloveka o zaujímavý konícek. Pri hre využívajte svoju fantáziu a verte v to, že vždy môžte vniest nejaké nové údery do svojich zápasov. Skúste aj snád niekedy na súpera uprostred setu novú taktiku. Pokúste sa za stavu 10-10 v rozhodujúcom sete vziat do úvahy nový taktický nápad, ktorým si prinesiete najväcšie šance na vítazstvo. Možno, že vynájdete nejaký efektívnejší úder ako Ste používali dovtedy alebo zaskocíte súpera s novým returnom. Myslite na to, ci Vaša stolnotenisová kariéra bude týmto spôsobom ešte dlho trvat. Ak Vám je niekedy tažko, ked Ste práve prehrali, tak myslite na to, že urcite prídu nové výmeny a s nimi aj Vaše nové taktické nápady.

5. Naucte sa perfektne hrat z troch vzdialeností

Je urcite vela hrácov ovládajúcich výborne hru len z jednej alebo dvoch vzdialeností. Odporúcam Vám však trénovat ovládanie lopticky po jej dopade z troch vzdialeností - kvôli variabilite a univerzálnosti hry. 1. Cestou hore - vyžaduje si krátku úderovú techniku, krátke natiahnutie sa za loptou po jej dopade. 2. V najvyššom bode - hrané v najvyššom bode po odskoku, vyžaduje si to jemnú techniku, avšak umožnuje množstvo hracích možností. 3. Na ceste dolu - hrané ihned po odskoku na stole, je to taká úderová technika, pri ktorej musíte pracovat s predlaktím pred kontaktom s loptickou.

6. Pozorne si všímajte dobrých hrácov

Sledujte tolko stolný tenis, kolko len môžte. Používajte videozáznamy seba samých ako aj svetových hracov. Spomínam si na to, že som si celkom presne naštudoval hru madara Klampára. Jeho vrtká ruka a kontakt s loptickou boli cosi výnimocné. Pri užitocných štúdiách rôznych Cínanov som zistil super možnosti, ktoré s tým prídu samé, ako vyvíjat efektívne podania. Napodobnujte aj rôznych hrácov s tým, aby Ste spoznali výhody aj nevýhody rôznych hracích štýlov, pohybové modely a pod.

7. Analyzujte si svojho súpera

Ak stretnete súpera po prvý raz, môžete si o nom utvorit vlastný názor, napr. ci je jeho alebo Váš forehandový topspin tak dobrý a úcinný, avšak inak to môže byt vidno z pozície diváka. Nechajte si preto od svojich priatelov a trénera poradit. Diskutovaním o dôležitých detailoch v taktike proti Vašim rôznym súperom sa tieto casom vyjasnia. Myslite na to, že v stolnom tenise možno vyhrat viacerými alternatívami. Cím viac Ste pripravení, o to väcšie sú Vaše šance vyhrat. Snád si niekedy myslíte, že faktory ako casový odstup medzi jednotlivými údermi alebo casto príliš málo miesta pre hru hrá dôležitú rolu. Ale najlepší a najprofesionálnejší hrác je skoro vždy ten, ktorý vie potrebný cas získat pocas hry.

8. Hrajte tak, ako zmýšlate

Mentálna sila je dalšia herná oblast a snád aj najtažšia pre tréning. Ja som si spojil svoju mysel aj spôsob hry, ktore mi sedia. Verím, že je dôležité, aby clovek vychádzal sám zo seba. Mnoho týchto mentálnych síl stavia na skúsenosti a známych faktoch. Pocúvajte jednoducho sami seba, co ludia povedat majú, tým sa oboznámte. Ale myslite na to, že to aj tak v konecnom dôsledku záleží len na Vás samých. Pocas mojej kariéry som síce dve svoje porážky dost analyzoval, ale pomohli mi urýchlene na nich zabudnút. Moje výhry však nosím v sebe, pricom fungujú ako moja sebadôvera.

9. Ukážte súperovi, že máte rešpekt

Stolnotenisové zápasy sú casto rýchlo rozhodnuté a prehrajú sa tým, že súpera vopred podceníte. Je dôležité vediet akceptovat aj porážku a ukázat, že svojho oponenta rešpektujete. Ja sám sa stále pokúšam maximálne sa ovládat, jedno ako lahko alebo tažko mi ubehol zápas.

10. Uvažujte vždy krok dopredu

Na záver by som chcel ešte raz poukazat na to, že je treba naozaj vela casu, aby Ste sa stali dobrým stolným tenistom a že to vždy prináša nové detaily, ktoré sa clovek musí ucit. Skúste mysliet dopredu, nedbajte príliš na výsledkoch, najmä ak Ste mladší. Ak chcete byt pritom, ked medzi sebou bojujú len tí najlepší, musíte byt pripravení íst nelahkou cestou. Treba pochopit, že na sebe treba vela a niekedy dost tvrdo trénovat. Na stole a s Vašim telom. Nezabudnite na moment hráca vo výmene lopticiek. Casto clovek príde na nové veci, na ktoré môže neskôr v zápase vsadit.